Как разминуться с вирусом

     Грипп и ОРВИ – это агрессивные вирусные инфекции, которые очень быстро распространяются среди населения. Чихнул или кашлянул больной человек – и разлетаются во все стороны невидимые глазу мельчайшие капельки, содержащие вирус. А если рядом другие люди? Капельки оседают в их дыхательных путях. Пораженные клетки слизистой носоглотки и бронхов частично гибнут, теперь вирус легко проникает в организм. Чем ниже иммунитет, тем активнее вирус. К тому же грипп открывает ворота для других инфекций. Наиболее подвержены риску заражения гриппом и ОРВИ ослабленные и пожилые люди.

     В борьбе с любым инфекционным заболеванием важно соблюдать правила здорового образа жизни. Необходимо полноценное, рациональное и сбалансированное питание. Ежедневное использование в рационе овощей и фруктов; прием витаминов играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей – все это способствует повышению сопротивляемости организма.

    Как укрепить иммунитет? Исключительно важная роль в укреплении защитных сил организма принадлежит витамину С. Поэтому необходимо употреблять в пищу любые доступные в зависимости от времени года овощи и фрукты с высоким его содержанием:  квашеная капуста, яблоки (антоновка и титовка), брусника, киви, авокадо, лимоны, клюква. Наиболее богаты витамином С шиповник, черная смородина, цитрусовые, облепиха.

   Витамин А обладает иммуностимулирующим действием. Пищевые источники витамина А: печень, икра зернистая белужья, желток яйца, масло сливочное, твёрдые сыры.

  Витамин В2 (рибофлавин) улучшает состояние гуморального и клеточного иммунитета, участвуя в тканевом дыхании. Витамин В2 в большом количестве содержится в субпродуктах, дрожжах, миндале, сырах, яйцах, твороге.

   Витамин В6 (пиридоксин) улучшает иммунитет прежде всего за счет активного участия в белковом обмене, пищевые источники пиридоксина: субпродукты, мясо, фасоль, соя, дрожжи, рис, пшено, гречка, картофель.

   Витамин D улучшает состояние противотуберкулезного и противогрибкового иммунитета. Пищевые источники витамина D: жир из печени рыб и морских животных, лосось, сельдь, скумбрия, икра, тунец, яйцо, сливки, сметана.

  Среди микроэлементов важнейшим для поддержания состояния иммунной системы является цинк. В связи с этим важно в простудный период вводить в рацион продукты, содержащие большое количество цинка: проросшие зерна пшеницы, говяжью печень, свиную печень, чечевицу, а также яйца, говядину, орехи, морепродукты, семена льна и подсолнечника.

   Не стоит забывать о луке и чесноке, разумеется, в тех случаях, когда позволяют обстоятельства. Ребенку можно из очищенных зубков чеснока сделать ожерелье.

Не забывайте о закаливании. Важное оружие в борьбе против различных вирусов – закаливание. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, соответствующие возрасту, занятия в бассейне, воздушные ванны, влажные обтирания, обливание рук и ног прохладной водой, и, наконец,  контрастный душ – прекрасные средства повышения сопротивляемости организма.

       В период простудных заболеваний необходимо промывать передние отделы слизистой носа настоем ромашки, эвкалипта, разбавленным соком алоэ, свеклы (5 капель на 1 столовую ложку кипяченой воды). Слизистая в этом случае механически очищается от вирусов. Хороший результат дают паровые ингаляции, так как  вирус перестаёт размножаться при высокой температуре.

    Будьте веселы. Люди веселые и доброжелательные болеют гриппом гораздо реже, чем недовольные жизнью. Кроме того замечено, что стрессы – своеобразный «пусковой механизм» заболевания.

    Отдельно следует выделить такие дополнительные профилактические мероприятия, как систематическое проветривание и регулярная влажная уборка помещений, дезинфекция игрушек, строгое соблюдение правил личной гигиены.

    Во время эпидемии гриппа сократите количество «выходов в свет» до минимума! Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье окружающих.

    Запомните! Небезопасный, на первый взгляд, грипп может представлять серьезную опасность для любого человека, так как вирус способен нарушить работоспособность многих органов и систем, опасен своими осложнениями: постгриппозные пневмонии, поражения миокарда, мозговых оболочек, развитие септических состояний. Необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе. Закаливание, больше движения, больше хороших эмоций помогут Вам противостоять инфекциям.

 

 

С 27.09.19г. в районной поликлинике проводится вакцинация против гриппа вакциной «Гриппол-плюс»:

 

кабинет № 114 (с 8.00 до 15.30, перерыв с  12.00-12.30),

кабинет № 58 (с 8.00 до 20.00, перерыв с 12.30 -14.00),

Осмотр врача перед прививкой обязателен.