10 октября Всемирный день психического здоровья

     Современный образ жизни требует от человека большой активности и духовных затрат. Волнения, неприятности, заботы – все это отражается на нервно-психической сфере человека, приводит к нарастанию перенапряжения, нервным срывам.

    Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. Мероприятия проходят ежегодно, начиная с 1992 г. в целях повышения осведомленности населения в отношении психического здоровья. Международная дата была учреждена по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке ВОЗ.

Психическое здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

      Психически здоровый человек: получает радость и удовлетворение от жизни; способен любить другого человека; умеет приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни, ведет себя социально приемлемо; ставит и достигает цели в пределах своих возможностей (не считает себя Цезарем или Наполеоном); относится к другому, как к индивидуальности, не пытается ее подавить, навязать что-то свое; видит мир таким, каков он есть; не испытывает подозрений, ненависти, страхов, если для этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно, не испытывает каких-либо «внутренних» давлений и др.

       Психические симптомы стресса: потеря интереса к жизни; работа не доставляет прежней радости; постоянный или возникающий от случая к случаю страх заболеть; постоянное ожидание неудачи; невозможность сосредоточиться на чем-либо; слишком частые ошибки в работе; ухудшение памяти; мысли часто «улетучиваются»; частые беспричинные боли (не связанные с физическим состоянием); потеря чувства юмора; увеличение числа выкуриваемых сигарет; пристрастие к спиртному; повышенная возбудимость; ненависть к самому себе; трудность с принятием решений; потеря интереса к другим людям; постоянное чувство едва сдерживаемого гнева, когда Вы готовы «взорваться»; неспособность проявить подлинные чувства; чувство, что Вы являетесь мишенью, объектом враждебности со стороны других людей; безразличие; страх перед будущим; страх перед собственной несостоятельностью; чувство, что никому нельзя доверять; пониженная способность к концентрации; неспособность завершить одно дело, не бросив его и не начав другое; сильный страх открытого или замкнутого пространства и др.

     Государство делает много для профилактики и лечения психических расстройств, однако, во многом психическое здоровье зависит от самого человека.

 Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Полноценный сон. Во сне отдыхают все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, накапливается энергия;
2. Сбалансированное питание. Дефицит питания может серьезно затруднить производство нейромедиаторов – веществ, которые передают нервные импульсы между клетками мозга и являются жизненно важными для психического здоровья человека.
3. Соблюдение режима дня. Правильно чередовать работу и отдых, физическую и умственную нагрузку.
4. Ведение здорового образа жизни. Алкоголь является «депрессантом». Зависимости от любых психоактивных веществ связаны с повышенной частотой развития депрессии.
5. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Прекратите ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев. Научитесь замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче.
6. Общение с семьей. Любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия.
7. Научитесь управлять своими эмоциями и гневом. Старайтесь регулировать поведение изнутри, а не ждите похвалы или оценки со стороны окружающих. Выбирайте и создавайте собственное окружение, которое отвечает вашим психологическим установкам и потребностям.
8. Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.
9. Попытка в каждой неудаче найти новые возможности. Может быть, это шанс что-то изменить в жизни?
10. Создание положительных эмоций. Находите время и возможности сделать что-то приятное для себя.
11. Двигательная активность тесно связана с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

      Если вы чувствуете, что не в состоянии преодолеть стресс, появление болезненных проявлений психики, которые не проходят и мешают вашей жизни – обратитесь за помощью к специалистам: психологу, врачу-психотерапевту.

       В УЗ «Осиповичская ЦРБ» Вы можете обратиться за консультацией к психологу (кабинет № 28, тел.50674), врачу-психотерапевту (кабинет № 92, тел. 26594).